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每天晚上喝一碗谷子粥,四好处来找你,坚持喝酒,告别亚健康
2021-03-10 20:01:51

谷子粥一直是许多家庭最喜欢的粥,一年四季都适合吃谷子粥。早餐时,喝一碗谷子粥,肠胃舒服而精力充沛,晚餐吃一碗谷子粥,肠胃放松,负担不起。有些朋友还问,每天晚上喝谷子粥,真的很好吗?当然有!每天晚上喝一碗谷子粥,四好处来给你,坚持喝,为了亚健康!

益一:能助消化

谷子粥很容易被人体消化吸收,而且有充足的水分。晚上喝水可以减轻肠胃的负担。对于消化不良的人来说,没有什么比喝谷子粥更合适的了。有些朋友还说喝谷子粥容易产生气体,不用担心,在做谷子粥的时候,加入一些米饭,一起煮,喝就可以了!

好处二:能促进肠蠕动。

谷子富含膳食纤维,煮熟的粥更容易被人体吸收,能促进肠蠕动,还能帮助身体解毒,保持肠道健康和通畅。

好处三:你可以减肥

谷子粥的热量很低,100克谷子粥只含45卡路里。谷子粥喝了强烈的饱腹感,喝了一碗谷子粥,一直很饱,能有效地帮助人们控制食欲,有利于减肥。

利益四:能规范亚健康

每天晚上喝一碗淡谷子粥,养成健康的饮食习惯,不仅可以减轻肠胃负担,还能给予肠道排毒,有效预防高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症等各种慢性疾病的发生,使身体一直处于良好的健康状态,从而调节亚健康,告别亚健康!

那么,如何做一碗美味的谷子粥呢?接下来,我想告诉你几点注意事项。

1.小米要买新鲜的小米,容易煮出米油,味道芬芳。新鲜小米颜色黄亮,颗粒多。

2.在煮谷子粥之前,先用冷水浸泡20分钟。小米粥更厚,喝起来更好,但不要粘在锅里。

3.煮谷子粥时,锅下温水,滴入几滴食用油,用小火煮20分钟,不要溢出锅,还要增加粘度。

4.谷子粥可与各种配料混合煮粥,南瓜、红枣、大米、枸杞、莲子、山药是不错的选择。南瓜谷子粥特别好吃!

好吧,今天的分享到此为止。别忘了喜欢你最喜欢的朋友!谢谢你的支持!